Waarschijnlijk hoor jij tot een van de vele mensen die een geweldige blender in de keuken heeft staan, maar geen idee welke smoothie receptjes je ermee kan maken. Er zijn enorm veel recepten, maar natuurlijk zijn niet alle recepten even goed voor de lijn. Vandaar hier enkele gerechtjes :
Groene smoothies zijn altijd een goed idee, omdat ze gemaakt zijn van voedingsmiddelen die laag zijn in calorieën. Groene smoothies helpen je buikvet te verbranden, je kan ze best gebruiken als maaltijdvervanger of na een stevige training om te recupereren.
smoothie: spinazie, advocado en amandelen
- Handje spinazie
- ½ avocado
- 20 gram amandelen
- ½ banaan
- 1 glas water
Zo maak je het
Hak de amandelen grof. Haal de schil van de avocado en banaan en snijd ze in grove stukken. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
Zomerse smoothie: spinazie, bessen en frambozen
Ingrediënten
- Handje spinazie
- 200 ml water
- 50 gram blauwe bessen
- 50 gram frambozen
- 1 wortel
Zo maak je het
Was de wortel goed en snijd in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa. Lekker voor in de zomer!
Smoothie Appel en komkommer
-
Snijd de appel en komkommer in stukjes.
-
Doe de appel, komkommer, spinazie, munt en water in een blender en mix door elkaar.
-
Voeg het sap van de halve citroen toe en mix nog even kort.
-
Versier met wat blaadjes munt.